Egész napos rosszullétek terhesség alatt és hogyan kezeljük őket hatékonyan
Hogyan kezeljük az egész napos hányingert terhesség alatt
A terhesség sok nő számára az öröm, várakozás és a nagy változások időszaka. Azonban ezekkel a változásokkal számos kényelmetlenség is jár – az egyik leggyakoribb a terhességi hányinger. Míg a legtöbb ember csak rövid reggeli hányingerre gondol, a valóság gyakran más. Sok kismama tapasztal egész napos hányingert a terhesség alatt, ami jelentősen befolyásolhatja az életminőséget az első trimeszterben, és néha még tovább is.
Nem ritka, hogy néhány nő egész nap hányingert érez attól a pillanattól kezdve, hogy reggel kinyitja a szemét, egészen estig, amikor lefekszik. Ez a hányinger formája, amelyet szakszerűen nausea gravidarum-nak neveznek, bár gyakori, de egyáltalán nem könnyű.
Miért nem csak reggel jelentkezik a hányinger?
A „reggeli hányinger” hagyományos elnevezés kissé félrevezető. Valójában a terhes nők 80%-a tapasztal valamilyen formájú hányingert, és körülbelül negyedük egész nap jelentkező tüneteket tapasztal. A hormonális változások, különösen a hCG (humán choriogonadotropin) hormon hirtelen növekedése, amelyet a test a terhesség alatt termel, tekinthető az elsődleges oknak. A hCG mellett más hormonok, mint az ösztrogén és a progeszteron, valamint a szaglás fokozott érzékenysége és az anyagcsere változása is szerepet játszanak.
Néhány nő érzékenyebb ezekre a változásokra, mint mások. A genetika, stressz, fáradtság vagy akár az, hogy több mint egy gyermeket várnak, növelheti az erősebb és egész napos hányinger kockázatát.
Hogyan jelentkezik az egész napos hányinger?
Minden nő másként éli meg a terhességi hányingert. Valakinek állandó hányinger érzése van, mások ténylegesen többször is hánynak naponta. Másoknak szédülnek, ájulásérzésük van, vagy nem kívánják az ételt, illetve érzékenyek azokkal a szagokkal szemben, amelyek korábban semlegesek vagy akár kellemesek voltak. Néhány nő úgy írja le a hányingert, mint egy folyamatos érzést, hogy "valami nincs rendben a gyomorban", ami a nap folyamán változik, de soha nem tűnik el teljesen.
Egy tipikus nap így nézhet ki: reggel a nő üres gyomorral ébred, amely ugyanakkor ingerlékeny is. Amikor megpróbál enni, rosszul lesz. Napközben próbál kis adagokat enni, de sok étel kellemetlen szagot vagy ízt áraszt. Még a hétköznapi illatok, mint a kávé vagy a parfüm, is kiválthatnak hányingert. Este fáradtság és általános bágyadtság érzés társul hozzá.
Próbálja ki természetes termékeinket
Mi segít és mi nem?
Az egész napos hányinger kezelése egyéni kérdés. Nincs univerzális recept, amely mindenkinél működik. Ennek ellenére vannak bevált stratégiák, amelyek enyhülést hozhatnak – vagy legalábbis mérsékelhetik a tünetek intenzitását.
Kis, gyakori adagok
Az egyik leggyakoribb ajánlás az, hogy kisebb adagokban étkezzen rendszeres időközönként, lehetőleg két-három óránként. Az üres gyomor ugyanis gyakran súlyosbítja a hányingert. Néha segít, ha az ágy mellett kekszet vagy száraz zsemlét tart, és még felkelés előtt megeszi.
Gyömbér és menta
A gyömbér hagyományosan segít a hányinger ellen, és terhesség alatt gyakran ajánlják. Legyen az tea, süti vagy cukorka formájában, sok nő számol be arról, hogy a gyömbér íze vagy illata enyhülést hoz. Hasonlóan segíthet a menta is – legyen az tea vagy aromalámpába való illóolaj formájában. Kutatások (például a Journal of Obstetrics and Gynaecology-ban publikáltak) megerősítik, hogy a gyömbér jelentősen csökkentheti a terhesség alatti hányinger intenzitását.
Kerülni a kiváltó okokat
Ha a nő tudja, hogy bizonyos illatok vagy ételek súlyosbítják az állapotát, érdemes elkerülni ezeket. Ez nemcsak az étrend módosítását jelentheti, hanem bizonyos környezetek elkerülését is – például a konyhát, ahol erősen aromás ételeket főznek.
Természetes kiegészítők és vitaminok
Néhány nő enyhülést talál a B6-vitamin szedésében, ami csökkentheti a hányingert. Mindenképpen fontos konzultálni bármilyen étrend-kiegészítőről a nőgyógyásszal. Vannak természetes termékek is, amelyek terhes nőknek készültek, és kombinálják a gyömbért, vitaminokat és ásványi anyagokat, kímélve a szervezetet és a babát.
Próbálja ki természetes termékeinket
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Bár a hányinger gyakori, van egy határ, amikor már nem csak „általános terhességi problémákról” van szó. Ha a nő naponta többször hány, nem tud semmilyen ételt vagy folyadékot magában tartani, és elkezd fogyni, akkor ez egy hyperemesis gravidarum nevű állapotot jelenthet. Ez az állapot a terhességi hányinger súlyosabb formája, és orvosi felügyeletet igényel. Néhány nőnél ez akár kórházi kezelést, infúziós terápiát és speciális étrendet is szükségessé tehet.
A híres brit hercegné, Kate Middleton volt az egyik közismert személy, aki ezzel az állapottal küzdött. Az ő esete nagyobb figyelmet irányított a témára, és segített megmutatni, hogy a terhességi hányinger nem csupán apró kellemetlenség, hanem súlyos következményekkel is járhat.
Család és környezet támogatása
Az időszak alatt, amikor a nő egész napos hányingerrel küzd, rendkívül fontos, hogy milyen támogatást kap a partnertől, családtól és barátoktól. A főzés, takarítás vagy más gyermekek gondozásának segítése óriási különbséget jelenthet. Néha elég az egyszerű megértés – annak tudata, hogy a nőnek nem kell megmagyaráznia a problémáit, és hogy a környezete megérti, hogy a "csak" hányinger bénító lehet.
Jó, ha ezekben a pillanatokban nyíltan beszélünk. „A hányinger annyira kimerített, hogy úgy éreztem, már szülés előtt kudarcot vallok anyaként," - vallotta be egy anya egy online beszélgetésen. Az élmények megosztása, akár fórumokon, akár terhességi csoportokban, segíthet a nőnek felismerni, hogy nincs egyedül.
Hosszú távú hatás és fény az alagút végén
A jó hír az, hogy a legtöbb esetben a hányinger a 12. és 14. hét körül elmúlik, amikor a hormonális szintek stabilizálódnak. Kisebb százalékban előfordulhat, hogy egészen a terhesség közepéig vagy végéig fennmaradnak, de akkor is általában enyhülnek.
Sok nő számára azonban ez az időszak döntő fontosságú a lelki jólét szempontjából. A hosszú távú hányinger nemcsak a fizikai egészséget, hanem a pszichét is befolyásolhatja – frusztráció, tehetetlenség vagy akár bűntudat érzését hozhatja. Éppen ezért fontos, hogy az egész napos hányinger a terhesség alatt komolyan vevődjön – nem csupán mint a „terhesség része”, hanem mint valós egészségügyi korlátozás, amely figyelmet és megértést érdemel.
Terhesnek lenni úgy, hogy egész nap hányingerünk van, nem könnyű. De még ezekben a napokban sem szabad elfelejteni önmagunkat – a pihenést, elegendő alvást, kedves hozzáállást és türelmet. A test hihetetlen munkát végez. És még ha némely napok igazán nehezek is lehetnek, minden perc közelebb hozza azt a pillanatot, amikor minden átalakul – és a hányinger helyett egy új élet első mosolya jelenik meg.
