Piridoxin (B6-vitamin)

Egyéb nevek: B6-vitamin

Harm score: 2 (Természetes anyagok származékai)

A B6-vitamin, más néven piridoxin az egyik olyan alapvető vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. Saját maga nem tudja szintetizálni, ezért elengedhetetlen, hogy táplálékból jusson hozzá. A piridoxin kulcsszerepet játszik a szervezet biokémiai folyamataiban - elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez, részt vesz a vörösvértestek képződésében, hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez, valamint fontos a fehérjék és a glikogén anyagcseréjéhez.

A piridoxint, vagyis a B6-vitamint azért adják számos étrend-kiegészítőhöz és készítményhez, mert a szervezet hiányt szenvedhet ebből a vitaminból, ha nem fogyasztunk elegendő, benne gazdag élelmiszert. A B6-vitamint általában gabonafélékhez, bébiételekhez és egyes energiaitalokhoz is hozzáadják. A piridoxin azonban leggyakrabban olyan élelmiszerekben található meg, mint a banán, a burgonya, a csirke, a hal és a diófélék. Az elegendő B6-vitamin bevitele segíthet a fáradtság és a kimerültség csökkentésében, és részt vesz a hormonális aktivitás szabályozásában is. A szervezet megfelelő működése érdekében fontos betartani az ajánlott napi adagot, amely életkoronként és nemenként változik.